दिनहुँ आधा घण्टा योग गर्दा उच्च रक्तचापमा कमी : अनुसन्धान
हेल्थपाेस्ट/काठमाडौं
प्रकाशित
२०७७ असार २२ गते १२:२८
यो पनि
दैनिक रूपमा ३० मिनेट योगाभ्यास गर्दा उच्च रक्तचापमा कमी आएको एक अनुसन्धानले देखाएको छ।
नेपाल र विदेशका अनुसन्धानकर्ताहरू मिलेर नेपालका १ सय २१ जना उच्च रक्तचापका बिरामीमा एक वर्ष लगाएर गरेको अनुसन्धानले दैनिक आधा घण्टा योगाभ्यास गर्दा तीन महिनामा माथिको रक्तचाप ७ र तलको रक्तचाप लगभग ४ अंकले घट्ने देखाएको छ।
रामेछाप, नुवाकोट, घादिङ, कास्की, सुर्खेत, रोल्पा, रूपन्देहीका १ सय २१ मानिसलाई अनुसन्धानमा समावेश गराइएको प्रमुख अनुसन्धानकर्ता डा. राजाराम ढुंगानाले जानकारी गराए।
अनुसन्धानमा ६१ जनालाई तीन महिनासम्म दैनिक ३० मिनेट योगा गराइएको थियो भने ६० जनालाई योगा गराइएको थिएन। उनका अनुसार योगा गर्ने मानिसमा माथिको रक्तचाप ७ र तलको रक्तचाप लगभग ४ अंकले घटेको देखाएको थियो ।
रक्तचाप घट्ने मात्रा महिला वा पुरुष, औषधी खाने वा नखाने, धूमपान गर्ने वा नगर्ने सबैमा उत्तिकै देखिएको हो। नेपालमा कतिपय उच्च रक्तचापका बिरामीले सामान्यतयः आफ्नै हिसाबले योगाभ्यास गर्दै आएका छन् । तर कुन–कुन योगासन, कति–कति समय र अवधि गर्ने भन्ने प्रष्ट छैन।
‘अनुसन्धानअनुसार दिनको ३० मिनेटमध्ये सुरुको ९ मिनेट सुक्ष्म व्यायाम र साधारण आसन, त्यसपछि ९ मिनेट चन्द्रभेदी, नाडीसुद्धी, भ्रामरीलगायतका प्राणायाम र बाँकी रहेको १२ मिनेट योगनिद्रा तथा सवासनमा ध्यान र आराम गर्दा बढी लाभकारी हुने देखियो,’ डा. ढुंगानाले हेल्थपोस्ट नेपाललाई भने।
उच्च रक्तचापको बिरामीले औषधीका साथै नियमित योग गर्नाले उच्च रक्तचाप नियन्त्रणमा सहयोग पुर्याउने उनी बताउँछन्।नेपाल अनुसन्धान परिषद्ले गरेको अनुसन्धानमा नेपालमा चारजना व्यक्तिमध्ये एकमा उच्च रक्तचाप पाइएको छ।
रक्तचाप भएका व्यक्तिमध्ये आधाभन्दा कमले मात्र औषधी सेवन गर्ने र एक चौथाइभन्दा कममा मात्र रक्तचाप नियन्त्रणमा रहेको देखिएको छ। उच्च रक्तचापका बिरामीमा मुटुजन्य रोग, मस्तिष्कघात र मिर्गाैला काम नलाग्ने हुनसक्ने सम्भावना धेरै रहन्छ।
स्वास्थ्य अनुसन्धान परिषद्ले गरेको वैज्ञानिकहरूको छैटौं भेलामा डा. ढुंगाना यस विषयको कार्यपत्र मंगलबार प्रस्तुत गर्ने छन् ।
सम्बन्धित समाचार
- ताजा समाचार
- जनप्रिय
-
कोरोना कहर : १३ प्रतिशत आईसीयु र १० प्रतिशत भेन्टिलेटर भरिए
-
ह्वात्तै बढ्न थाल्यो कोरोना संक्रमण, एकै दिन १६६७ जनामा संक्रमण पुष्टि, ११ जनाको मृत्यु
-
खबर मापदण्ड पालना नगरे एक महिनामा दैनिक संक्रमित ११ हजार पुग्छन् : स्वास्थ्य मन्त्रालय
-
जनस्वास्थ्यका मापदण्डमा हेलचेक्र्याइँ गरे लकडाउन : स्वास्थ्यमन्त्री त्रिपाठी
-
कोभिड बाहेकका बिरामीलाई अस्पतालमा उपचारको सुनिश्चितता गरेर मात्र रिर्फर गर्न स्वास्थ्य मन्त्रलायको निर्देशन
-
बाँकेमा एक साताका लागि लकडाउन
-
कोरोनाको कोर्स चेन्ज, टार्गेटमा बालबालिका!
-
बाँकेमा ६ कर्मचारीलाई कोरोना पुष्टि भएपछि वडा कार्यालय बन्द
-
कुम्भ मेलाबाट फर्किएका पूर्वराजा शाहलाई कोरोना संक्रमण
-
कोरोना खोपको दोस्रो डोज लगाउन सुरु [फोटो फिचर]
-
स्वास्थ्यका १५२० कमचारीको समायोजन, को-कहाँ?
-
काठमाडौंमै प्राण गयो तर भेन्टिलेटर भेटिएन
-
२८ वर्षपछि बल्झिएको घाउ, ट्रमा सेन्टरमा सम्झनाले पाइन नयाँ जीवन
-
डाक्टर पढ्न कर्णाली आउनुस्
-
वीर अस्पतालमा ११०० दरबन्दी थपिँदै, अन्य अस्पतालको पनि छलफलको चरणमा
-
बिहीबार मात्रै ५६ बालबालिकामा संक्रमण, शैक्षिकसंस्था बन्द गर्न स्वास्थ्य मन्त्रालयको सिफारिस
-
नर्सका हकहितको लागि गठन भयो ‘सरकारी नर्सिङ संघ’
-
२३ बर्षिय हेल्थ असिष्टेन्ट निर्मल स्नेहीको निधन
-
विदेशमा महँगो उपचार गर्दा गर्व गर्ने, अनुभवी डाक्टरलाई ८ सय तिर्न धेरै हुने!
-
३३ स्वास्थ्यकर्मी राष्ट्रपतिबाट विभूषित
मुख्य खबर
-
खबर मापदण्ड पालना नगरे एक महिनामा दैनिक संक्रमित ११ हजार पुग्छन् : स्वास्थ्य मन्त्रालय
-
कोभिड बाहेकका बिरामीलाई अस्पतालमा उपचारको सुनिश्चितता गरेर मात्र रिर्फर गर्न स्वास्थ्य मन्त्रलायको निर्देशन
-
बाँकेमा एक साताका लागि लकडाउन
-
बाँकेमा ६ कर्मचारीलाई कोरोना पुष्टि भएपछि वडा कार्यालय बन्द
-
कुम्भ मेलाबाट फर्किएका पूर्वराजा शाहलाई कोरोना संक्रमण
