दिनहुँ आधा घण्टा योग गर्दा उच्च रक्तचापमा कमी : अनुसन्धान
हेल्थपाेस्ट/काठमाडौं
प्रकाशित
२०७७ असार २२ गते १२:२८
यो पनि
दैनिक रूपमा ३० मिनेट योगाभ्यास गर्दा उच्च रक्तचापमा कमी आएको एक अनुसन्धानले देखाएको छ।
नेपाल र विदेशका अनुसन्धानकर्ताहरू मिलेर नेपालका १ सय २१ जना उच्च रक्तचापका बिरामीमा एक वर्ष लगाएर गरेको अनुसन्धानले दैनिक आधा घण्टा योगाभ्यास गर्दा तीन महिनामा माथिको रक्तचाप ७ र तलको रक्तचाप लगभग ४ अंकले घट्ने देखाएको छ।
रामेछाप, नुवाकोट, घादिङ, कास्की, सुर्खेत, रोल्पा, रूपन्देहीका १ सय २१ मानिसलाई अनुसन्धानमा समावेश गराइएको प्रमुख अनुसन्धानकर्ता डा. राजाराम ढुंगानाले जानकारी गराए।
अनुसन्धानमा ६१ जनालाई तीन महिनासम्म दैनिक ३० मिनेट योगा गराइएको थियो भने ६० जनालाई योगा गराइएको थिएन। उनका अनुसार योगा गर्ने मानिसमा माथिको रक्तचाप ७ र तलको रक्तचाप लगभग ४ अंकले घटेको देखाएको थियो ।
रक्तचाप घट्ने मात्रा महिला वा पुरुष, औषधी खाने वा नखाने, धूमपान गर्ने वा नगर्ने सबैमा उत्तिकै देखिएको हो। नेपालमा कतिपय उच्च रक्तचापका बिरामीले सामान्यतयः आफ्नै हिसाबले योगाभ्यास गर्दै आएका छन् । तर कुन–कुन योगासन, कति–कति समय र अवधि गर्ने भन्ने प्रष्ट छैन।
‘अनुसन्धानअनुसार दिनको ३० मिनेटमध्ये सुरुको ९ मिनेट सुक्ष्म व्यायाम र साधारण आसन, त्यसपछि ९ मिनेट चन्द्रभेदी, नाडीसुद्धी, भ्रामरीलगायतका प्राणायाम र बाँकी रहेको १२ मिनेट योगनिद्रा तथा सवासनमा ध्यान र आराम गर्दा बढी लाभकारी हुने देखियो,’ डा. ढुंगानाले हेल्थपोस्ट नेपाललाई भने।
उच्च रक्तचापको बिरामीले औषधीका साथै नियमित योग गर्नाले उच्च रक्तचाप नियन्त्रणमा सहयोग पुर्याउने उनी बताउँछन्।नेपाल अनुसन्धान परिषद्ले गरेको अनुसन्धानमा नेपालमा चारजना व्यक्तिमध्ये एकमा उच्च रक्तचाप पाइएको छ।
रक्तचाप भएका व्यक्तिमध्ये आधाभन्दा कमले मात्र औषधी सेवन गर्ने र एक चौथाइभन्दा कममा मात्र रक्तचाप नियन्त्रणमा रहेको देखिएको छ। उच्च रक्तचापका बिरामीमा मुटुजन्य रोग, मस्तिष्कघात र मिर्गाैला काम नलाग्ने हुनसक्ने सम्भावना धेरै रहन्छ।
स्वास्थ्य अनुसन्धान परिषद्ले गरेको वैज्ञानिकहरूको छैटौं भेलामा डा. ढुंगाना यस विषयको कार्यपत्र मंगलबार प्रस्तुत गर्ने छन् ।
सम्बन्धित समाचार
- ताजा समाचार
- जनप्रिय
-
यसरी ल्याइयो भारतले दिएको कोरोना खोप (फोटो फिचर)
-
कोभिसिल्ड उत्पादन गरिरहेको भारतीय कम्पनी सेरममा भीषण आगलागी
-
खोपकेन्द्र बनाउने बेलामा ओली मतदान केन्द्र बनाउन लागे : गगन थापा
-
डा. अग्नी ब्रत क्षेत्रीको निधन
-
देशभर ३३६ संक्रिमत थपिए, थप २२६ ले कोरोना जिते
-
कोरोना विरुद्धको खोप टेकुमा भण्डारण
-
नेपाल आएको भ्याक्सिन फ्रन्टलाइनरलाई सुम्पिन चाहन्छु : स्वास्थ्यमन्त्री त्रिपाठी
-
भारतले दिएको कोरोनाको १० लाख ‘डोज’ खोप नेपाल आइपुग्यो
-
क्यान्सर जितेका रमेशको लोभलाग्दो व्यवसाय
-
कपिलवस्तुको जेठो अस्पतालमा भेन्टिलेटर सहित आइसीयुको सेवा दिने तयारी
-
लुम्बिनी प्रदेशमा ७४ स्वास्थ्यकर्मी माग
-
बालबालिकामा बढ्दैछ कोभिडकाे जटिलता, कान्तिमा मात्रै ३० जना ‘एमआइएस—सी’का कारण भर्ना
-
पाटन अस्पतालले माग्यो ठूलो संख्यामा कर्मचारी
-
वीर अस्पतालमा ८ सय दरबन्दी थपिँदै, सर्जिकल भवन फागुनबाट सञ्चालनमा आउने
-
स्वास्थ्य विभागद्दारा पारामेडिक्स तर्फका १२७ जनाको स्तरवृद्धि ( सूचीसहित)
-
स्वास्थ्यकर्मी आन्दोलित, आइतबार मन्त्रालयमा धर्ना
-
सैनिक अस्पतालका इएन्टी विशेषज्ञ डा. विवेक खत्रीको मृत्यु
-
मेडिकल काउन्सिलको चेतावनी – १२ जना डाक्टर प्रमाणसहित ३० दिनमा उपस्थित हुनु, नत्र कारबाही गछौ
-
‘स्वास्थ्यका कर्मचारी समायोजन यसरी टुंगाउँछु’
-
२३ वर्षीया स्टाफ नर्स मृत भेटिइन्
मुख्य खबर
