दिनहुँ आधा घण्टा योग गर्दा उच्च रक्तचापमा कमी : अनुसन्धान
हेल्थपाेस्ट/काठमाडौं
प्रकाशित
२०७७ असार २२ गते १२:२८
यो पनि
दैनिक रूपमा ३० मिनेट योगाभ्यास गर्दा उच्च रक्तचापमा कमी आएको एक अनुसन्धानले देखाएको छ।
नेपाल र विदेशका अनुसन्धानकर्ताहरू मिलेर नेपालका १ सय २१ जना उच्च रक्तचापका बिरामीमा एक वर्ष लगाएर गरेको अनुसन्धानले दैनिक आधा घण्टा योगाभ्यास गर्दा तीन महिनामा माथिको रक्तचाप ७ र तलको रक्तचाप लगभग ४ अंकले घट्ने देखाएको छ।
रामेछाप, नुवाकोट, घादिङ, कास्की, सुर्खेत, रोल्पा, रूपन्देहीका १ सय २१ मानिसलाई अनुसन्धानमा समावेश गराइएको प्रमुख अनुसन्धानकर्ता डा. राजाराम ढुंगानाले जानकारी गराए।
अनुसन्धानमा ६१ जनालाई तीन महिनासम्म दैनिक ३० मिनेट योगा गराइएको थियो भने ६० जनालाई योगा गराइएको थिएन। उनका अनुसार योगा गर्ने मानिसमा माथिको रक्तचाप ७ र तलको रक्तचाप लगभग ४ अंकले घटेको देखाएको थियो ।
रक्तचाप घट्ने मात्रा महिला वा पुरुष, औषधी खाने वा नखाने, धूमपान गर्ने वा नगर्ने सबैमा उत्तिकै देखिएको हो। नेपालमा कतिपय उच्च रक्तचापका बिरामीले सामान्यतयः आफ्नै हिसाबले योगाभ्यास गर्दै आएका छन् । तर कुन–कुन योगासन, कति–कति समय र अवधि गर्ने भन्ने प्रष्ट छैन।
‘अनुसन्धानअनुसार दिनको ३० मिनेटमध्ये सुरुको ९ मिनेट सुक्ष्म व्यायाम र साधारण आसन, त्यसपछि ९ मिनेट चन्द्रभेदी, नाडीसुद्धी, भ्रामरीलगायतका प्राणायाम र बाँकी रहेको १२ मिनेट योगनिद्रा तथा सवासनमा ध्यान र आराम गर्दा बढी लाभकारी हुने देखियो,’ डा. ढुंगानाले हेल्थपोस्ट नेपाललाई भने।
उच्च रक्तचापको बिरामीले औषधीका साथै नियमित योग गर्नाले उच्च रक्तचाप नियन्त्रणमा सहयोग पुर्याउने उनी बताउँछन्।नेपाल अनुसन्धान परिषद्ले गरेको अनुसन्धानमा नेपालमा चारजना व्यक्तिमध्ये एकमा उच्च रक्तचाप पाइएको छ।
रक्तचाप भएका व्यक्तिमध्ये आधाभन्दा कमले मात्र औषधी सेवन गर्ने र एक चौथाइभन्दा कममा मात्र रक्तचाप नियन्त्रणमा रहेको देखिएको छ। उच्च रक्तचापका बिरामीमा मुटुजन्य रोग, मस्तिष्कघात र मिर्गाैला काम नलाग्ने हुनसक्ने सम्भावना धेरै रहन्छ।
स्वास्थ्य अनुसन्धान परिषद्ले गरेको वैज्ञानिकहरूको छैटौं भेलामा डा. ढुंगाना यस विषयको कार्यपत्र मंगलबार प्रस्तुत गर्ने छन् ।
सम्बन्धित समाचार
- ताजा समाचार
- जनप्रिय
-
काठमाडौंलाई महामारीबाट जोगाउन लकडाउन कि, अरु पनि छन् विकल्प ?
-
केएमसीका चिकित्सकलाई स्वास्थ्य सुरक्षा सामग्री सहयोग
-
पर्सामा थप एक कोरोना संक्रमितको मृत्यु
-
भरतपुर अस्पतालका स्वास्थ्यकर्मीले जोखिम भत्ता पाएनन्
-
यस्तो छ चाडपर्व वा जात्रा मनाउँदा पालना गर्नुपर्ने मापदण्ड
-
१० वर्षीया बालिकासहित मेचीनगरका आठ जनामा कोरोना संक्रमण
-
लकडाउनबारे मन्त्रिपरिषदबाट केही दिनमा निर्णय हुने : प्रवक्ता डा. खतिवडा
-
उपत्यकामा थप ८७ सहित ३ सय ६० जनामा कोरोना संक्रमण
-
कोरोनाबाट थप ५ को मृत्यु, यस्तो छ विस्तृत विवरण
-
निजी अस्पतालले बिरामीको उपचार नगरे कारबाही गरिने
-
कोरोना तथ्यांकको गलत व्याख्या : डा. ओममूर्ति अनिल
-
कोरोना संक्रमित बरिष्ठ चिकित्सक कार्कीको स्वास्थ्य अवस्था स्थिर
-
स्वास्थ्यकर्मीका संगठनले भने-‘स्वास्थ्य सेवा संघ अन्तर्गत राख्नुपर्छ’
-
चिकित्सा शिक्षा नियमावली मन्त्रीपरिषद्बाट पारित
-
कोरोना पोजेटिभपछि डा. कार्कीले भने, ‘नो बडी इज सेफ, समयमै परीक्षण गराउनुस्’
-
एमडी/एमएसको ४० प्रतिशत सरकारी कोटामा कस्ता–कस्ता चिकित्सक पर्छन्?
-
समायोजन टुंगिएको स्वास्थ्यको दावीमा महालेखाको प्रश्न – ‘५ हजार स्वास्थ्यकर्मी कहाँ छन् ?’
-
एमडी/एमएसमा ५० प्रतिशत सिट खुल्ला, ४० सरकारी र १० विदेशी (नियमावलीको पूर्णपाठसहित)
-
संघको चेतावनीः तत्काल सम्पूर्ण स्वास्थ्यकर्मीलाई जोखिम भत्ता उपलब्ध नगराए देशव्यापी आन्दोलन
-
कोरोना जोखिम भत्ताका लागि ७२ करोड निकासी, सबै स्वास्थ्यकर्मीले पाएनन्
मुख्य खबर
