पाँच फलफूल, जुन चिसो तथा फ्लुसँग लड्न औषधिभन्दा प्रभावकारी हुन्छन्

अधिकांश मानिसले सोच्ने गर्छन्, चिसो मौसममा फलफूल खाँदा झन् चिसो हुन्छ, रुघाखोकी लाग्छ । अझ रुघाखोकी लागेका वेला त फलफूल नै खाँदैनन् । तर, मेडिकल्ली प्रमाणित भएको कुरा हो– केही फलफूल चिसोमा औषधिभन्दा लाभदायी हुन्छन् ।
फलफूलमा जम्र्सलाई मार्ने क्षमता हुन्छ, साथै यसले रोगप्रतिरोधी क्षमता बढाउँछ । प्रशस्त मात्रामा भिटामिन पाइने फलफूलले रोगप्रतिरोधी क्षमता बढाएर जाडो तथा फ्लुको असरबाट टाढै राख्न सघाउँछ । यसका अलावा नियमित फलफूल खाँदा मुटुरोग तथा क्यान्सरजस्ता रोगको जोखिम घटाउँछ ।

चिसोसँग जुध्न सक्ने फलफूल

स्याउ
स्याउ एन्टिअक्सिडेन्टको सबैभन्दा राम्रो स्रोत हो । एउटा मध्यम साइजको स्याउले १ हजार ५ सय एमजी भिटामिनबराबरको काम गर्छ । त्यसैले यो जाडोमा अत्यन्त उपयोगी छ ।

मेवा
२ सय ५० प्रतिशत भिटामिन सीको आरडिए पाइने मेवाले चिसो तथा चिसोजन्य रोगबाट टाढै रहन सघाउँछ । मेवामा पाइने बोटाक्यारोटिन, भिटामिन सी र ईले शरीरमा चिसो गढ्न तथा सुन्निनबाट जोगाउँछ । यसले दमको प्रभाव पनि घटाउँछ ।

केरा
भिटामिन बी६ को सबैभन्दा राम्रो स्रोत केराले चिन्ता, डिप्रेसन, तनावका साथै इन्सोम्नियाबाट जोगाउन सघाउँछ । केरामा म्याग्नेसियम प्रशस्त मात्रामा पाइने भएकाले हड्डीलाई मजबुद बनाउँछ, साथै यसमा पाइने पोटासियमले मुटुरोग तथा उच्च रक्तचापबाट जोगाउँछ ।

क्य्रानबेरी
क्य्रानबेरी पाश्चात्य देशहरूमा अत्यन्त प्रचलित फल हो । अन्य तरकारी तथा फलफूलमा भन्दा क्य्रानबेरीमा एन्टिअक्सिडेन्ट बढी हुन्छ । क्य्रानबेरीको एकपटकको सेवनले ब्रोकाउलीको ७ पटकको सेवनबराबर लाभ प्रदान गर्छ । प्राकृतिक प्रोबायोटिक पाइने क्य्रानबेरी शरीरमा राम्रो ब्याक्टेरिया बढाउन र खानाजन्य रोगबाट जोगाउनसमेत सहयोगी हुन्छ ।

अंगुर
अंगुरमा प्राकृतिक तत्व लिमोनोइड्स पाइन्छ । यो कोलेस्टेरोल घटाउन सहयोगी हुन्छ । यसमा प्रशस्त मात्रामा भिटामिन सी पाइन्छ । यो पनि चिसोसँग लड्नका लागि उपयोगी फल हो ।

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

सम्बन्धित समाचार

  • ताजा समाचार
  • जनप्रिय