के तपाईंको मिर्गौला स्वस्थ छ ?

विश्वमा मिर्गौलासम्बन्धी समस्याको सामना गर्ने मनिसहरुको संख्या दिनहुँ बढ्दो छ । तर स्वस्थ जीवनशैली र खानपान अपनाउने हो भने यो रोगबाट सजिलै बच्न सकिन्छ । हाम्रो शरीरलाई स्वस्थ र सक्रिय बनाउन मिर्गौलाले फिल्टरको काम गरेर रगतको काम गर्छ । मिर्गौलालाई स्वस्थ बनाउन के गर्न सकिन्छ, थाहा पाउनुस् :
पाचन क्रियाका दौरान खानाबाट निस्कने सुक्ष्म विषालु तत्व मिर्गौलामा जम्मा हुन्छ र पिसाबसँगै शरीरबाट बाहिर निस्कन्छ । मिर्गौलाले राता रक्त कोशिकाको निर्माण र रगत सफा गर्न मद्दत गर्छ । यस्तै मिर्गौलाको अर्को कार्य हो, भिटामिन डीको निर्माण गर्नु, जसले हड्डीलाई मजबूत बनाउँछ । आजकालको व्यस्त जीवनशैलीका कारण मानिसको खानपानको बानी बिग्रदैं गइरहेको छ । यहीकारण मिर्गौलाका बिरामीको संख्या पनि बढ्दो छ । यसको मुख्य उपाय भनेकै स्वस्थ जीवनशैली हो ।

प्रशस्त पानी पिउनुहोस्
यदि मिर्गौलालाई स्वस्थ राख्नु छ भने प्रशस्त पानी पिउनैपर्छ । हरेक सामान्य स्वस्थ मानिसले प्रतिदिन औसत ४ देखि ५ लिटरसम्म पानी पिउनुपर्छ । पानीले शरीरमा मौजूद कयौं प्रकारका विषालु तत्वलाई पिसाबका साथ सजिलै बाहिर निकाल्छ र पाचनप्रणालीलाई दुरुस्त राख्छ । पानी पिउनाले कब्जियत पनि हुँदैंन । यसका अलावा पानीले शरीरमा रक्त प्रवाहलाई पनि सही राख्छ र रगतलाई गाढा बन्नबाट पनि रोक्छ । बढी पानी पिउँदा रक्तचापको स्तर पनि सन्तुलित रहन्छ ।

सन्तुलित आहार अपनाउनुस्
दैनिक खानामा चिनी र नुनको मात्रा बढी प्रयोग मिर्गौलाको स्वास्थ्यका लागि हानिकारक हुन्छ । यी दुवै चिजको बढी प्रयोगले मिर्गौलाको काम गर्ने गति ढिला हुन्छ । यसैले मिठाइ, चकलेट, केक–पेष्ट्री, वेफर्स, प्रशोधित खाना, अचार, पापडजस्ता चिजको सेवन सीमित मात्रामा गर्नुपर्छ । किनकि, यी सबै खाद्यपदार्थमा नुन र चिनीको मात्रा बढी हुन्छ । यस्तै, खानामा शाकाहारी, च्याउ, दालको सेवन पनि सन्तुलित मात्रामा गर्नुपर्छ । अधिक प्रोटीन सेवन पनि मिर्गौलालाई फाइदाजनक हुँदैन । यी चिजहरु शरीरका लागि निकै जरुरी हुन् । तर यिनको बढी सेवनले युरिक एसिडको समस्या हुन सक्छ ।

यस्तै, दुग्धजन्य पदार्थको सेवनले हड्डी मजबूत बनाउन सहयोग गर्छ । तर यसको अधिक सेवनले स्टोनको समस्या हुन सक्छ । यस्तो समस्याबाट बच्न खानपानमा सन्तुलन जरुरी हुुन्छ । क्याल्सियम र प्रोटिनयुक्त चिजलाई भोजनमा सामेल गर्नुपर्छ तर मात्रा धेरै हुनुहुन्न । विभिन्न प्रकारका फल, तरकारीलाई खानाको अंग बनाउनु पर्छ । यिनमा पाइने एन्टीअक्सिडेन्ट तत्वले मिर्गौलालाई संक्रमणबाट बचाउछ । यसका अलावा चुरोट तथा मदिराबाट टाढै रहनुपर्छ । यिनले कलेजोको अलावा मिर्गौलालाई पनि नोक्सान पु¥याउँछ ।
यसैले खानपानको स्वस्थ बानी अपनाउन सकियो भने मिर्गौलासँग सम्बन्धित रोगबाट बच्न सकिन्छ ।
कुनै पनि व्यक्तिको मिर्गौलाले सही ढंगले काम गरिरहेको छ कि छैन भन्ने कुरा कतिपय कुरामा निर्भर गर्छ मिर्गौलाको स्वास्थ्यका बारेका केही

थप कुुरा थाहा पाऔं:
– यदि कुनै पनि प्रकारका औषधि सेवन गरिएको छैन भने स्वस्थ व्यक्तिको पिसाब रंगहीन हुनुपर्छ ।
– प्रतिदिन लगभग चार लिटर पानी पिउने स्वस्थ मानिसलाई हरेक तीन घण्टाको अन्तरालमा पिसाब लाग्नुपर्छ ।
– रोकिएर थोरै–थोरै पिसाब आउनु, पटक–पटक ट्वाइलेट जान मन लाग्नु, पिसाब गर्दा पीडा र जलन महसुस हुनु, खुट्टा सुन्निनुजस्ता लक्षण देखिन्छ भने तत्काल डाक्टरको सल्लाह लिनुपर्छ । किनभने यो मिर्गौला गडबडीको संकेत हुन सक्छ ।
– यदि कुनै व्यक्तिलाई मधुमेह या उच्च रक्तचाप छ भने चिनी र नुनको सेवन सीमित मात्रामा गर्नुपर्छ र कम्तीमा पनि वर्षमा एकपटक किड्नी फङसन टेष्ट गर्नुपर्छ ।

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

सम्बन्धित समाचार

  • ताजा समाचार
  • जनप्रिय