मुटुरोगसम्बन्धी केही उपयोगी सल्लाह

१. मानवका लागि आनन्दपूर्वक जिउन वुद्धिविवेक, सम्पत्ति र स्वास्थ्य नभइनहुने भए पनि स्वास्थ्य पहिलो प्राथमिकतामा रहनुपर्छ ।
२. सानातिना रोगव्याधि तथा समस्यासँग जुध्न सक्ने स्वास्थ्यस्थिति बनाउनुपर्छ । अर्थात्, मान्छेको रोगप्रतिरोधात्मक क्षमता दह्रो हुनुपर्छ ।
३. धूमपान स्वास्थ्यका लागि अत्यन्तै हानिकारक छ । तसर्थ धूमपान गर्नेले बिस्तारै–बिस्तारै घटाएर भए पनि यो छोड्नुपर्छ ।
४. दिनमा कम्तीमा ४ सय ग्रामका दरले हरियो तरकारी र फलफूलमा भएको फाइबर सेवन गर्ने मान्छेमा मुटुरोग लाग्ने सम्भावना ४० प्रतिशत कम हुन्छ ।
५. शुद्ध घ्यु, तेल खानु मुटुका लागि त्यति हानिकारक हुन्न । तर, पटक–पटक पकाएको घ्यु, तेल खानुहुन्न । भात, रोटीमा रहने कार्बाेहाइडे«ट मुटुका लागि शुद्ध घ्यु, तेलभन्दा बढि हानिकारक हुन्छ ।
६. मैदा, आलु, चामल तथा चिनीको प्रयोग घटाउने र सागसब्जी, फलफूल तथा गेडागुडीको मात्रा बढाएर भोजन गर्नुपर्छ । भात, रोटी सानो रिकापीमा र सागसब्जी ठूलो थाल भरी खानुपर्छ ।
७. जंक फुड पटक्कै खानुहुन्न ।
८. डार्क चक्लेट मुटुका लागि फाइदाजनक हुन्छ ।
९. शुद्ध कफी दुई–तीन कप मुटुका लागि राम्रो हुन्छ । तर, मुटुको धड्कन बढी भएकाका लागि कफी राम्रो हुन्न ।
१०. मांसाहारीका लागि खसी, कुखुराको मासुभन्दा हप्तामा दुईपटक माछा खानु धेरै राम्रो हुन्छ ।
११. शुद्ध आलसको तेल फाइदाजनक हुन्छ । दिनको एक चम्चा आलस चबाउनु मुटुका लागि धेरै फाइदाजनक हुन्छ ।
१२. शारीरिक व्यायाम दैनिक आधा घण्टा गरे पुग्छ । आवश्यकताभन्दा ज्यादा गरिने शारीरिक व्यायाम मुटुका लागि पनि हानिकारक हुन सक्छ ।
१३. ६० वर्षभन्दा बढी उमेर भएकाहरुमा १४०÷९० सम्म रक्तचाप भए ठिकै हुन्छ । यो उमेरमा अलिकति बढी रक्तचाप भएमा अल्जाइमरजस्ता दिमागको रोग लाग्ने सम्भावना बढी हुन्छ ।
१४. वयष्कहरुमा पनि १३०÷८० सम्मको रक्तचाप सामान्य हो । तर, किड्नी र मधुमेहको रोग भएकाहरुमा भने १२०÷८० भन्दा बढी रक्तचाप हानिकारक हुन सक्छ ।
१५. ब्लडप्रेसर बढेर औषधि सेवन गर्न थालेकाले औषधि छोड्नै हुन्न भन्ने मान्यतामा परिवर्तन आएको छ । रक्तचाप बढ्नुका कारण हटाउन वा घटाउन सकेमा नियमित खाइरहेको औषधि चिकित्सकको सल्लाहमा छोड्न पनि सकिन्छ । जस्तै, मध्यपान तथा धूमपानका कारणले प्रेसर बढेको भए त्यस्ता पदार्थको सेवन छाडेपछि प्रेसरको समस्या पनि स्वतः घटेर जान्छ ।

रगतमा हुने कोलेस्टेरोलको ८० प्रतिशत शरीरभित्रैबाट बन्छ, २० प्रतिशत मात्र हामीले खाएको खानाको कोलेस्टेरोलबाट बन्छ । यसकारण अण्डा खाएर कोलेस्टेरोल बढ्ला भनेर डराउनुपर्दैन । दैनिक एउटा उसिनेको पूरा अण्डा मुटुरोगीले खाए हुन्छ ।

१६. त्यस्तै मधुमेहका रोगीले पनि चिकित्सकको सल्लाहमा कतिपय अवस्थामा औषधि सेवन छाड्न सक्ने हुन सक्छ ।
१७. कोलेस्टेरोलको परीक्षण खाना खाएपछि गर्नुहुन्न भन्ने मान्यतामा परिवर्तन आएको छ । खाना खाएर पनि परीक्षण गर्न सकिन्छ । खाना खानु र नखानुका बीचको फरक २ प्रतिशत मात्र हुन्छ ।
१८. रगतमा हुने कोलेस्टेरोलको ८० प्रतिशत शरीरभित्रैबाट बन्छ, २० प्रतिशत मात्र हामीले खाएको खानाको कोलेस्टेरोलबाट बन्छ । यसकारण अण्डा खाएर कोलेस्टेरोल बढ्ला भनेर डराउनुपर्दैन । दैनिक एउटा उसिनेको पूरा अण्डा मुटुरोगीले खाए हुन्छ ।
१९. मधुमेहका रोगीले कोलेस्टेरोल जति छ, सोको आधा घटाउनुपर्छ । यति नै हुनुपर्छ भन्ने होइन ।
२०. बिहान आधा लिटर पानी पिउनुपर्छ । त्यसपछि पिसाबको रङ सङ्लो अवस्था कायम रहने गरी पानी पिउनुपर्छ । एकैपटक धेरै पानी पिउनु वा ज्यादै धेरै पानी पिउनुहुन्न । मुटुरोगी र किड्नीका रोगीले पानी धेरै पिउनुहुन्न ।
२१. स्वस्थ व्यक्तिले पनि वर्षमा कम्तीमा एकपटक आफ्नो स्वास्थ्यपरीक्षण गराउनुपर्छ ।
२२. सकारात्मक तथा नकारात्मक दुवै उत्तेजना मुटुका लागि हानिकारक हुन्छ । तसर्थ उत्तेजित हुनबाट जोगिनुपर्छ ।
२३. आवेग र उत्तेजनाबाट जोगिन योग, ध्यान तथा दान गर्नुपर्छ ।
२४. दिनमा कम्तीमा ५ मिनेट हाँस्नु आवश्यक छ । तर, अत्यन्तै उत्तेजना पैदा हुने कृत्रिम हाँसोले पनि मुटुलाई नकारात्मक प्रभाव पर्छ ।
२५. दान दिने बानी राम्रो हो । यसले मानसिक तनाव घटाउँछ र हृदयाघातबाट बचाउँछ ।

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

सम्बन्धित समाचार

  • ताजा समाचार
  • जनप्रिय